ミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
副菜
パプリカとツナのマリネエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.3
g
糖質
82.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
81
mg
リン
385
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
93.3
g
糖質
82.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
81
mg
リン
385
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
パプリカ(赤)3/4個 (24 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(オイル漬け)20.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
砂糖3.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢(または白ワインビネガー)15.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
