手羽中の塩焼き + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
菜の花とトマトの海苔ごま和えエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽中の塩焼きエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
デザート
ビターオレンジエネルギー57 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.3
g
炭水化物
90.7
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
828
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
74
mg
リン
358
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.3
g
炭水化物
90.7
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
828
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
74
mg
リン
358
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
菜の花1/6束 (40.0 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
オレンジジュース100.0 g
-
オレンジ(あれば)1/8個 (25 g)
魚介・海藻類
-
もみのり1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
その他
-
塩麹0.5 g
-
ノンアルコールビール100.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま(すりごまも可)1.5 g
-
酢5.0 g
-
みりん3.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
