甘い卵焼き + 4 品
- 5 品
- 335kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 335kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
デザート
甘い卵焼きエネルギー108 kcal食塩0.4 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
56.3
g
糖質
51.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
528
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
47
mg
リン
206
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
56.3
g
糖質
51.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
528
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
47
mg
リン
206
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
いちご5個 (82 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ステビアヘルス3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
