よくばり・なんでものっけておにぎり + 2 品
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
483
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
47
mg
リン
165
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
483
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
47
mg
リン
165
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
いんげん1本 (8.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
青じそ(小さめに切る)1/3枚 (0.2 g)
-
糸とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
-
海苔1/4枚 (0.8 g)
-
たらこ1/8腹 (7.0 g)
肉類
-
A豚こま肉(食べやすい大きさに切る)15.0 g
その他
-
天ぷら粉適量
-
抹茶0.5 g
-
ご飯100.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)0.2 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
塩0.6 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A片栗粉0.3 g
-
A酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
