芋煮風 + 2 品
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
レンジで簡単 和風ミートローフエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
汁物
芋煮風エネルギー189 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
90.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
80
mg
リン
349
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2105
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
90.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
80
mg
リン
349
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2105
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
三つ葉5.4 g
-
里芋1個 (59 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏胸ひき肉50.0 g
-
牛肉切り落とし40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌6.0 g
-
A醤油7.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし140.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
