鶏肉とれんこんのおろし煮 + 2 品
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 406kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：血圧が高い 逆流性食道炎 ダイエット
-
副菜
新玉ねぎの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とれんこんのおろし煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
65.8
g
糖質
61.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
781
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
55
mg
リン
282
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
65.8
g
糖質
61.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
781
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
55
mg
リン
282
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
れんこん63 g
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
