ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 608kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 心筋梗塞 コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
厚揚げと白菜のおみそ汁エネルギー72 kcal食塩0.8 g -
主菜
ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
85.3
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
596
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
116
mg
リン
309
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
911
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
85.3
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
596
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
116
mg
リン
309
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
911
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.2 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
