減塩醤油で塩分控えめ鰤の照り焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

12.3 g

炭水化物

51.3 g

糖質

47.2 g

食物繊維

4.2 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

818 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

99 mg

リン

328 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1889 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

54 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.54 g

一価不飽和脂肪酸

4.16 g

多価不飽和脂肪酸

3.02 g

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

12.3 g

炭水化物

51.3 g

糖質

47.2 g

食物繊維

4.2 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

818 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

99 mg

リン

328 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

1889 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.19 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

54 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.54 g

一価不飽和脂肪酸

4.16 g

多価不飽和脂肪酸

3.02 g