チーズストロガノフ + 2 品
- 3 品
- 682kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 682kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 貧血対策 高血圧 ダイエット
-
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
主菜
チーズストロガノフエネルギー261 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
25.5
g
炭水化物
96.8
g
糖質
89.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
883
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
82
mg
リン
333
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
25.5
g
炭水化物
96.8
g
糖質
89.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
883
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
82
mg
リン
333
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉75.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ25.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩1.0 g
-
ケチャップ12.0 g
-
ウスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
