かぼちゃとベーコンのクリーミーミルク煮 + 2 品
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒めエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃとベーコンのクリーミーミルク煮エネルギー153 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
81.0
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
72
mg
リン
369
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
81.0
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
72
mg
リン
369
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (53 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)1.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風だしの素0.5 g
-
エキストラバージンオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
