高野豆腐の３色そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 10.1g
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
657
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
62
mg
リン
326
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
920
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
657
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
62
mg
リン
326
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
920
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
菜の花1/8束未満 (10.0 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖5.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aみりん10.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
B塩0.9 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
