鶏ちゃん焼き + 3 品
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 心筋梗塞
-
副菜
スナップえんどうのツナ味噌和えエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏ちゃん焼きエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
44.1
g
糖質
38.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
850
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
79
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.2
g
炭水化物
44.1
g
糖質
38.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
850
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
79
mg
リン
277
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう11本 (53 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
A ツナ缶(油漬け)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A みそ7.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A みりん5.0 g
-
A しょうゆ4.5 g
-
A すりごま4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒6.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
