納豆のせ卵かけご飯 + 1 品
- 2 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 471kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
63.1
g
糖質
53.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
770
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
79
mg
リン
320
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
378
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
63.1
g
糖質
53.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
770
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
79
mg
リン
320
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
378
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.3 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
白すりごま0.3 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
