鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 462kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い ダイエット 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
64.0
g
糖質
55.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
860
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
106
mg
リン
369
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
64.0
g
糖質
55.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
860
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
106
mg
リン
369
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.0 g
-
油1.0 g
-
A 洋風スープの素1.0 g
-
A 塩1.6 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
