お助け丼 木の葉丼 + 1 品
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 402kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
67.7
g
糖質
63.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
523
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
101
mg
リン
358
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
67.7
g
糖質
63.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
523
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
101
mg
リン
358
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A中華だしの素0.8 g
-
A塩0.3 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
