鮭の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 高血圧 ダイエット 脂質異常症 逆流性食道炎
-
副菜
鶏ごぼう醤油マヨサラダエネルギー81 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭の照り焼きエネルギー145 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
636
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
76
mg
リン
341
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
636
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
76
mg
リン
341
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
大根おろし30.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
濃口醤油7.0 g
-
いりごま1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
