やさしい味わいのチリコンカン + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
やさしい味わいのチリコンカンエネルギー170 kcal食塩0.6 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
67.5
g
糖質
56.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
681
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
73
mg
リン
216
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
356
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
67.5
g
糖質
56.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
681
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
73
mg
リン
216
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
356
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
