鮭とじゃがいものみそバター絡め + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 16.0g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 狭心症 脂質異常症
-
副菜
デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
副菜
牛蒡と蒟蒻と人参の煮物エネルギー69 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭とじゃがいものみそバター絡めエネルギー241 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
105.9
g
糖質
89.9
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
96
mg
リン
412
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
105.9
g
糖質
89.9
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
96
mg
リン
412
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
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ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
鷹の爪(カット)1/8本未満 (0.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
A酢3.0 g
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ごま油2.0 g
-
Aだしの素0.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒12.0 g
-
Aみりん7.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
ゴマ2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
