しょうがみそおでん + 1 品
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 249kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風） 脂質異常症 肝機能の値が高い 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
17.6
g
糖質
13.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
813
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
66
mg
リン
275
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3775
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
17.6
g
糖質
13.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
813
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
66
mg
リン
275
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3775
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根(皮をむき輪切り)4.5cm (140 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
肉類
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
-
こんにゃく(アク抜き済み・三角に切る)1/6枚 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A みりん12.0 g
-
A 塩0.3 g
-
B みそ6.0 g
-
B 酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
