春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 321kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 38.7g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 321kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 38.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
38.7
g
糖質
34.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
648
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
59
mg
リン
185
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
38.7
g
糖質
34.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
648
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
59
mg
リン
185
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん19 g
-
みつば11 g
-
新玉ねぎ(玉ねぎ)1/6個 (32 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ふき(水煮)56 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ40.0 g
その他
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A上白糖3.5 g
-
A酢10.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
かつお節1.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
