中華風味 豊かなピリ辛チキンロースト + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
中華風味 豊かなピリ辛チキンローストエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
107
mg
リン
313
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
107
mg
リン
313
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
れんこん19 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
レモン10.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
A紹興酒7.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤2.0 g
-
Aはちみつ5.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
いりごま0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
