ふんわり エビチリたまご + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
主菜
ふんわり エビチリたまごエネルギー230 kcal食塩1.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
82.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
674
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
62
mg
リン
354
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
770
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
82.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
674
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
62
mg
リン
354
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
770
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
むきえび82 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖6.0 g
-
豆板醤1.3 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
