鮭フレークの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 491kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 491kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 狭心症 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
19.5
g
炭水化物
60.4
g
糖質
52.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
815
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
89
mg
リン
319
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
19.5
g
炭水化物
60.4
g
糖質
52.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
815
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
89
mg
リン
319
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
グリーンリーフ1枚 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レーズン5.0 g
-
レモン汁7.5 g
魚介・海藻類
-
鮭フレーク30.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳130.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう(お好みで)0.1 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
