鶏胸肉のタレかつ丼 + 1 品
- 2 品
- 516kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 516kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
74.5
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
967
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
73
mg
リン
330
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
74.5
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
967
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
73
mg
リン
330
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
ほうれん草(仕上げ)1/8束未満 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター(マーガリン可)2.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
あらびき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
