脂質控えめ 麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 逆流性食道炎
-
主菜
脂質控えめ 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.8 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
799
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
140
mg
リン
289
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
234
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
799
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
140
mg
リン
289
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
234
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
だし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
