カット野菜で作る 野菜炒め + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
きのことお揚げのさっと煮エネルギー54 kcal食塩0.6 g -
主菜
カット野菜で作る 野菜炒めエネルギー239 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
81.5
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
824
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
75
mg
リン
363
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
81.5
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
824
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
75
mg
リン
363
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ(スライスする)1.5枚 (25 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
鷹の爪(種を取っておく)1/8本 (0.1 g)
-
カット野菜120.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油7.0 g
-
酒7.0 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉(豚肉用)4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
