鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 慢性便秘症 コレステロールが高い 貧血対策
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
61.1
g
糖質
52.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
819
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
92
mg
リン
348
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
61.1
g
糖質
52.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
819
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
92
mg
リン
348
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
A顆粒だし0.3 g
-
A塩1.5 g
-
醤油1.0 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
