かんたん酢豚 + 2 品
- 3 品
- 642kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 642kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
主菜
かんたん酢豚エネルギー313 kcal食塩1.7 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
102.0
g
糖質
95.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
159
mg
リン
555
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.71
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
102.0
g
糖質
95.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
159
mg
リン
555
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.71
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
-
A酢15.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
