豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉と厚揚げのきんぴらごぼうエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
525
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
89
mg
リン
303
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
525
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
89
mg
リン
303
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
