ステーキサラダ + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
主菜
ステーキサラダエネルギー237 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
929
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
73
mg
リン
366
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
929
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
73
mg
リン
366
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
グリーンリーフ1.5枚 (43 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
牛もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
