さば缶のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 667kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 15.1g
- 3 品
- 667kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 99.2g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
-
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
主菜
さば缶のトマト煮込みエネルギー306 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
19.8
g
炭水化物
99.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
375
mg
マグネシウム
115
mg
リン
406
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
19.8
g
炭水化物
99.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1328
mg
カルシウム
375
mg
マグネシウム
115
mg
リン
406
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(ホール)1/2カン (200.0 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
