電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
12.7
g
糖質
8.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
737
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
39
mg
リン
217
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
12.7
g
糖質
8.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
737
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
39
mg
リン
217
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
