電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：慢性便秘症 コレステロールが高い
-
副菜
かぼちゃとミックスビーンズのサラダエネルギー104 kcal食塩0.2 g -
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
66.1
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
726
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
50
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
66.1
g
糖質
59.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
726
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
50
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(市販)20.0 g
その他
-
シーザードレッシング(市販)8.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
