電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 逆流性食道炎 コレステロールが高い 痔
-
汁物
ピリッと キノコのお味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
82.8
g
糖質
76.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
804
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
59
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
9.4
g
炭水化物
82.8
g
糖質
76.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
804
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
59
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
