シャキッとレタスの豚丼 + 1 品
- 2 品
- 581kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 581kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 69.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 逆流性食道炎 コレステロールが高い 痔
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
20.7
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
830
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
62
mg
リン
363
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
20.7
g
炭水化物
69.2
g
糖質
63.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
830
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
62
mg
リン
363
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (36 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
Aれんこん50 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
A牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
Aパン粉5.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Bみりん4.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
