柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
72.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
953
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
102
mg
リン
284
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
232
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
78.5
g
糖質
72.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
953
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
102
mg
リン
284
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
232
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白すりごま4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
