やわらかむね肉 スペイン料理アドボ風ソテー + 1 品
- 2 品
- 122kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 3.7g
- 食物繊維 0.6g
- 2 品
- 122kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 3.7g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
3.6
g
炭水化物
3.7
g
糖質
3.1
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
385
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
29
mg
リン
190
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
3.6
g
炭水化物
3.7
g
糖質
3.1
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
385
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
29
mg
リン
190
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.6 g
-
乾燥オレガノ0.5 g
-
パプリカパウダー0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワインビネガー(または酢)8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
