鮭のホイル焼き + 1 品
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
6.2
g
炭水化物
15.5
g
糖質
9.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
741
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
45
mg
リン
259
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
6.2
g
炭水化物
15.5
g
糖質
9.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
741
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
45
mg
リン
259
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
