納豆と豆苗のチャーハン + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 13.0g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：乳がん 睡眠時無呼吸症候群 胃ポリープ 更年期 骨粗しょう症 骨折 腎機能の値が高い 糖尿病（2型） 心臓弁膜症 心筋梗塞 心不全 産後（ミルク） 産後（混合栄養） 産後（母乳） 慢性便秘症 尿酸値が高い ニキビ・肌荒れ 狭心症 コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 痔 健康的な食生活・病気予防 ダイエット CKD（ステージ３a） CKD（ステージ２） CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い
-
主食
納豆と豆苗のチャーハンエネルギー415 kcal食塩1.3 g -
汁物
カット野菜でちゃんぽんスープエネルギー104 kcal食塩1.1 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
80.1
g
糖質
67.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
107
mg
リン
416
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
578
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
80.1
g
糖質
67.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
107
mg
リン
416
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
578
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗1/3袋 (40.0 g)
-
カット野菜60.0 g
-
ホールコーン15.0 g
-
干ししいたけ(スライス)1/3枚 (0.6 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素3.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
