具沢山 チャプチェ + 2 品
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い 糖尿病（2型） コレステロールが高い ダイエット
-
主菜
具沢山 チャプチェエネルギー269 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトのピリ辛あえエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
99.4
g
糖質
90.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
894
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
70
mg
リン
368
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
99.4
g
糖質
90.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
894
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
70
mg
リン
368
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨15.0 g
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
青ねぎ11 g
魚介・海藻類
-
しらす干し6.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
