簡単ランチ 納豆おろしそば + 1 品
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 11.6g
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
6.5
g
炭水化物
64.8
g
糖質
53.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
764
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
117
mg
リン
278
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
6.5
g
炭水化物
64.8
g
糖質
53.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
764
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
117
mg
リン
278
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根5cm (150 g)
-
青ねぎ1.1 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)18.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
