いんげんのごま和え + 1 品
- 2 品
- 62kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 2.1g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 62kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 2.1g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
62
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
1.7
g
炭水化物
10.3
g
糖質
8.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
233
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
28
mg
リン
52
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
62
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
1.7
g
炭水化物
10.3
g
糖質
8.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
233
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
28
mg
リン
52
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 2 品
野菜・果実類
-
赤かぶ1/3個 (24 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢8.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
塩0.1 g
-
白すりごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
