ピンチョス２種類 + 1 品
- 2 品
- 139kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 139kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
139
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
9.7
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
336
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
24
mg
リン
128
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.39
g
エネルギー
139
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
6.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
9.7
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
336
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
24
mg
リン
128
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
1.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
三つ葉2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
レモン1/8個未満 (2.1 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
スモークサーモン15.0 g
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ(ひとくちタイプ)15.0 g
その他
-
飾り麩6個 (3.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁200.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
醤油0.8 g
-
塩1.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
A ピンクペッパー(あれば)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
