新じゃがと牛肉の焼き肉風炒め + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
新じゃがと牛肉の焼き肉風炒めエネルギー260 kcal食塩1.5 g -
副菜
水菜と鶏肉の柚子こしょうサラダエネルギー63 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
78.6
g
糖質
65.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
115
mg
リン
296
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
78.6
g
糖質
65.6
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1253
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
115
mg
リン
296
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも(小)3/4個 (110 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
A長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
牛切り落とし肉35.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
A甜菜糖3.0 g
-
雑穀ご飯120.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.5 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A黒酢4.0 g
-
A白いりごま2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩こしょう0.1 g
-
A柚子こしょう(チューブ)0.5 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
