たらの豆乳クリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 634kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 14.7g
- 3 品
- 634kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
カリフラワーとソーセージの炒めものエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
主菜
たらの豆乳クリーム煮エネルギー245 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
19.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
74.2
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
107
mg
リン
543
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
352
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
19.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
74.2
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
107
mg
リン
543
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
352
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
カリフラワー120 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
生たら(切り身)100.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳130.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
