青梗菜の豚肉巻き 照り焼き + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞
-
主菜
青梗菜の豚肉巻き 照り焼きエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
副菜
鶏ササミと蒸し野菜のわさびしょうゆ和えエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
81.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
797
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
67
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
86.1
g
糖質
81.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
797
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
67
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
みつば5.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
その他
-
A練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒6.5 g
-
Aみりん5.5 g
-
A酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
