電子レンジで作る目玉焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

千切り野菜のコンソメスープ

エネルギー

13 kcal

食塩

0.5 g
副菜

電子レンジで作る目玉焼き

エネルギー

71 kcal

食塩

0.5 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

食パン(90g)

エネルギー

223 kcal

食塩

1.1 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

ブルーベリージャム(7g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

495 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

16.7 g

炭水化物

73.3 g

糖質

67.2 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

636 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

48 mg

リン

355 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

209 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.22 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

71 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

7.61 g

一価不飽和脂肪酸

5.04 g

多価不飽和脂肪酸

1.75 g

エネルギー

495 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

16.7 g

炭水化物

73.3 g

糖質

67.2 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

636 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

48 mg

リン

355 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

209 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.22 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

71 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

13 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

7.61 g

一価不飽和脂肪酸

5.04 g

多価不飽和脂肪酸

1.75 g