揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 648kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 648kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 高血圧
-
副菜
小松菜とじゃこのコチュジャン炒めエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
111.3
g
糖質
103.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
68
mg
リン
362
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
111.3
g
糖質
103.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
68
mg
リン
362
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
Aおろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
Aコチュジャン3.0 g
-
A酒6.5 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
