フライパン１枚でできるワンポットパスタ + 1 品
- 2 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
107
mg
リン
410
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
107
mg
リン
410
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮缶(ダイスカット)1/4カン (100.0 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁ごと)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ(1.7mm)100.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ7.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
