豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
ひじきとツナのマヨサラダエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
850
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
69
mg
リン
280
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
850
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
69
mg
リン
280
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
胡瓜1/8本未満 (8.2 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)3.0 g
-
ツナ缶(ノンオイル)10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
マヨネーズ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
